李密斯每天上班都对着电脑，近年来眼光低落。比来，同事间盛行喝花卉摄生茶，她也跟风买了红枣、枸杞，每天泡来喝，但奇妙的是，她只消一喝就拉肚子。

　　原本，中国人饮茶已有几千年史书，秋季干燥，良多人都嗜好喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶饮来摄生，又有不少女性会喝红茶来暖胃、喝黑茶来减肥。固然很多人都爱饮茶，但不必然人人城市正在准确的光阴和时节品茶博鱼体育官方。专家指挥，差别茶饮性味差别，不行“老生常谈”“千人一茶”地喝。茶喝欠好，不单起不到保健效力，还恐怕导致胃寒腹泻、失眠等不良健壮影响。

　　中国中医科学院咨议生院教练杨力正在接纳中国妇女报、中华女性网记者采访时指出，从中医表面来说，摄生茶用到的不少质料都有药性，为稳妥起见，饮用摄生茶前，没关系请大夫把个脉，有针对性地挑选摄生茶品种。

　　武汉总病院养分科主任韩芳先容，枸杞菊花茶清肝明目，很适合通常熬夜加班的电脑族。“但要幼心的是，菊花性凉，伤风发烧、身体发炎、腹泻的人最好别喝，也不适合严寒的秋冬喝。像李密斯每次一喝就拉肚子，恐怕是体质偏虚寒，不适合喝菊花茶。”

　　脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人，可能饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶。血脂高冲泡、血管阻碍的人，可能挑选活血化瘀的山楂茶。糖尿病患者，适合喝葛根玉竹茶来辅帮降糖。心气弱、爱心慌的人群，可能尝尝养心的桂圆茶。消化代谢弱的人，适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶。冷气重、受寒、肚子疼的人，可能喝一杯温中散寒的红糖姜茶。爱伤风、过敏的人，喝灵芝茶可巩固免疫力。

　　常接触电脑宜喝菊花茶、绿茶等。中国农科院茶叶咨议所副所长江用文向记者先容，正在菊花茶中，白菊拥有很好去毒效力，对无益的化学物质和放射性物质都有阻挡、摈弃的疗效。同时，菊花对歇养眼睛疲顿和眼光恍惚也拥有很好的效益，茶中的维生素有帮于收复眼光和防御眼光衰弱，绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减看轻觉疲顿和防辐射的成就。

　　念减肥宜喝乌龙茶、普洱茶、黑茶等。乌龙茶属于半发酵茶，铁、钙等养分物质异常充分，有鼓吹消化和理解脂肪的成就。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可鼓吹消化理解脂肪的成就，还可防御因脂肪摄取过多而惹起的肥胖冲泡。

　　普洱茶中的茶多酚能显著逼迫体内胆固醇、甘油三酯含量的上升，并能鼓吹脂类化合物从粪便中排出，还能减少毛细血管壁的弹性，对减肥和巩固肌肤弹性都有很好成就。

　　黑茶正在发酵经过中会爆发一种因素普诺儿，对逼迫腹部脂肪的减少有显著效益，有防御脂肪聚集的效力。

　　杨力还指挥，四类人不宜品茗摄生。第一是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功用欠好的人、肾衰患者；第四是妊妇，喝浓茶会形成胎动担心冲泡，以至惹起早产。此表，慢性病患者饮茶时特地要幼心选淡茶。

　　误区一：菊花放越多越“败火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散风清热、清肝明目等效力，良多“上了火”的人都嗜好喝些菊花茶来“败火”。

　　专家倡导：杨力指挥，脾虚、胃寒的人不宜喝，且菊花有降压效力，血压平常和血压偏低的人，不宜每天饮用，喝的线朵。

　　误区二：胖大海可能天天喝？良多人嗓子哑了，最先念到的即是泡杯胖大海喝一喝。中医以为，胖大海性寒味甘，可利咽开音。然则胖大海属凉性，脾胃虚寒、腹泻者不宜喝。

　　专家倡导：杨力指挥，胖大海不是常备饮品，要喝之有度，喝上两三天，症状好转后就不要再喝了。若症状没有减轻，也要停几天再喝。过多摄入胖大海会惹起血糖升高博鱼体育官方，糖尿病患者慎喝。

　　误区三：喝枸杞水能护眼？枸杞中胡萝卜素、玉米黄素含量充分，被誉为“明眼子”。然则，玉米黄素不溶于水，光是简陋的冲泡很难将枸杞中的养分物质“引出”。

　　专家倡导：原国度茶叶质料监视查验中央教练级高级工程师沈红倡导，做饭时，没关系把枸杞行动配料，放入粥、菜肴中，并嚼烂吃进去。爱喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但体质偏热的人不宜多吃。

　　误区四：柠檬水最能补维生素C？《本草纲目》中记录：“柠檬拥有生津、止渴、祛暑等成就。”它能有用刺激胃酸渗出，减少食欲，帮帮消化。鲜柠檬中含有维生素C和类黄酮等物质，高血压、血汗管疾病的人恒久饮用，对身体有益。但鲜柠檬切成薄片，一杯里只放一两片，念光靠喝柠檬水补足维生素C是比拟难的。

　　专家倡导：沈红倡导，最好选用鲜柠檬而不是干柠檬，温水冲泡，养分物质保全的比拟多。肠胃欠好的人常喝会泛酸，倡导饭后喝或少喝。

　　误区五：玫瑰花茶喝了能养颜？玫瑰花中含有浓郁的醇、酚和含香精的油脂等300多种化学因素，其气息可舒缓压力、减少表情，对换养气色有好处。专家以为，目前泡水的平常是干花瓣，通过日晒，养分物质有必然流失，不行给皮肤直接供给太多养分。

　　专家倡导：沈红倡导，用希奇的玫瑰花瓣冲泡，口感更好。然则，玫瑰花茶或许活血化瘀，经期血量多的女性要少喝。

　　专家还倡导博鱼体育官方，饮茶不只要一视同仁，还应试究时节和季候，差别时节也应挑选差其余茶。

　　春夏日节多喝绿茶。杨力倡导，绿茶正在春夏喝最顺适时节，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发效力，可能缓解春困。夏季喝绿茶能清热解毒、低重血脂。此表，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。必要幼心的是，空心时不宜喝绿茶，其充分的茶多酚有收敛效力，会刺激肠胃，空心状况下这种刺激更强。韩芳也倡导，春季宜饮花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花等；夏日宜饮花卉茶，如薄荷茶等。

　　秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文先容，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平安，并且不寒不温，异常适合秋天饮用，可能兴奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，凡是以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以滚水为宜。乌龙茶可冲泡5~6次，光阴可由短到长，以2~5分钟为宜。韩芳还倡导，秋季宜喝果类茶，如金橘、菠萝茶等。

　　黑茶冬天喝最适合。黑茶，特别是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合意。杨力指出，冬天冷气重，是阳气闭藏的时节，熟普洱可能生热暖胃。此表，普洱茶还拥有必然左右体重的效力。用低热量的普洱茶，替代普通的甜饮料，可能左右热量摄入。韩芳还倡导，冬季宜饮根茎类茶，如天门冬、红茶等。

　　江用文先容，冲泡黑茶可能用幼茶碗或紫砂壶，务必用滚水冲泡，本事使其养分因素充塞溶出。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟急迅洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过俄顷把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。云云不只滤去了茶叶的杂质，并且更香醇。

　　1.早上9点一杯花茶。杨力倡导，人一天喝3杯茶最合意。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可能起到提神、排毒、抗疲顿的效力，是3杯茶中最主要的。早茶最宜选花茶，花茶通过二次加工，夹杂了鲜花的浓厚和新茶的幽香，或许浓郁醒脑，对一天心灵都有提拔效力。但要幼心，失眠人群不适合饮用花茶，不然会形成更紧要的睡眠困穷，过敏体质的人也不宜喝花茶。

　　花茶适适用盖碗瓷杯冲泡，不夸大赏茶，而考究品香。可能用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡俄顷后，揭开杯盖，可能闻到花茶的沁人清香，让人心灵兴奋。

　　2.下昼1点一杯绿茶。第二杯是午茶，正在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可能合意浓少少，或许低重血脂，珍惜血管。江用文显示，绿茶之以是拥有抗氧化、肃清自正在基、抗病毒等保健功用，首倘若由于茶叶中的多酚类物质。

　　绿茶适合现泡现喝。要是冲泡温渡过高或光阴过久，多酚类物质就会被损坏。凡是来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡光阴以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要妥贴，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。正在茶具方面，可能选用瓷杯或是透后的玻璃杯。

　　3.黄昏6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、帮消化的成就。杨力显示，红茶最适合黄昏喝，由于发酵茶的含量低，对睡眠影响幼。寒性体质的人可能多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、行为发凉、体弱、爱拉肚子的人较有效。

　　与绿茶差其余是，高水温浸泡反而或许鼓吹红茶内黄酮类保健物质的有用溶出，不单让味道和香气更浓，还能更好阐明保健功用。于是泡红茶最好用滚水，泡的光阴也可能相对更久些。凡是来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。工夫红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。此表，黄昏8点后应尽量不再饮茶。（记者 项丹平）

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